10 looduslikku vahendit menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad

10 looduslikku abinõu menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 1

Need menopausi sümptomite leevendamiseks mõeldud looduslikud abinõud toimivad tõesti tõeliste naiste sõnul, kes on neid proovinud ja soovitanud. Vaadake, mida tõelised naised ütlevad selle kohta, kui tõhusad on sellised vahendid nagu Black Cohosh, Maca Root Powder, Diindolylmehane ja Soy ning millised dieedi- ja elustiilimuudatused toovad leevendust.

See on osa Midlife Rambleri käimasolevast sarjast, Tõeline jutt menopausi kohta . Liiga paljud meist (kaasa arvatud mina) ei saa toimuvast täielikult aru ega tea, kust täpse teabe saamiseks pöörduda. Ma ei ole arst ja see ei ole meditsiiniline nõuanne, kuid loodan anda teavet, mida oleksin soovinud teada saada, kui läbisin menopausi, ja anda teile ressursse, mida kontrollida, kui soovite rohkem teada saada.

Rohkem tõelist juttu menopausi kohta

Kuidas armastada oma keha menopausi ajal

Kuidas armastada oma keha menopausi ajal

Kõik, mida pead teadma oma hormoonide kohta menopausi ja premenopausi ajal

Kõik, mida pead teadma oma hormoonide kohta menopausi ja premenopausi ajal

Teie täielik juhend menopausi ja perimenopausi sümptomite kohta

Teie täielik juhend menopausi ja perimenopausi sümptomite kohta

Kuidas kaalust alla võtta pärast menopausi: miks te võtate kaalus juurde ja kuidas saate seda kaotada

Kuidas kaalust alla võtta pärast menopausi: miks te võtate kaalus juurde ja kuidas saate seda kaotada

Kas kaalute hormoonasendusravi? Siin on faktid, mida peate teadma

Kas kaalute hormoonasendusravi? Siin on faktid, mida peate teadma

Olin 40. eluaastate lõpus, kui mul tekkisid menopausi sümptomid ja mõnda aega ei olnud need tõesti väga halvad, lihtsalt kuidagi… tüütu. Ärkasin keset ööd üles põledes ega suutnud kiiresti uinuda, kuid mul ei olnud tüüpilisi kuumahooge, mida hiljem tundsin ja armastasin.



Arutasin oma sümptomeid oma arstiga ja ta ütles, et ma ei ole ilmselt veel hormoonasendusravi kandidaat, ja andis seejärel mulle prinditud jaotuslehe looduslikest toidulisanditest, mis võiksid minu sümptomeid aidata.

Proovisin mõnda tema soovitust, kuid ainus, mis mulle üldse leevendust andis, oli a Palderjani lisand igal õhtul ja seda polnud jaotuslehes isegi mainitud! Palderjan aitas mul magada ja tundus, et see aitas, kui kutsusin esile kuumad ilm.

Lõpuks lakkas palderjan töötamast, mu kuumahood muutusid täiemahulisteks kuumahoogudeks ja pärast arstiga konsulteerimist alustasin hormoonasendusraviga. ( Siin on minu postitus minu kogemusest .) Aga ma hindasin palderjani, kui see minu heaks töötas.

See on aga probleem, kas pole? Iga artikkel menopausi ja perimenopausi ajal kasutatavate looduslike toidulisandite kohta on umbes sama kasulik kui minu arsti trükitud jaotusmaterjal – lihtsalt nimekiri asjadest, mis võivad aidata.

Seetõttu võib olla kasulik saada tõelist nõu tõelistelt naistelt, kes on seal olnud. Allikast saab kuulda, mis ja miks aitas. Nii et uurisin Redditis, et näha, mis tõeliste naiste sõnul aitas neid. Siin on nimekiri sellest, mida ma leidsin, ja kasulikku teavet.

Mitte iga ravim ei aita iga naise menopausi sümptomite korral! Ja soovite teha oma uurimistööd ja arutada oma arstiga kõiki võimalusi. See nimekiri on lihtsalt selleks, et anda teile uurimistöö lähtepunkt. Enne proovimist lugege alati oma arstiga soovitusi, et veenduda, et see pole kahjulik ja sobib teile.

Kasulikud toidulisandid loomuliku menopausi sümptomite leevendamiseks

1. Maca juurepulber

Looduslikud abinõud menopausi sümptomite leevendamiseks – Maca juurepulber

Maca taime kasvatatakse Kesk-Peruus Andides ja mõnikord nimetatakse seda Peruu ženšenniks. See on väga toitev ja seotud brokoli ja teiste ristõieliste köögiviljadega. Mõned uuringud on tõepoolest toetanud väiteid, et see võib aidata leevendada menopausi sümptomeid. Tavaliselt võetakse seda pulbrina, mida inimesed lisavad smuutidele või kohvile, kuid see võib olla saadaval ka kapsli või pillina.

Alustasin seda paar nädalat tagasi ja mu kuumahood on palju paremini juhitavad + mu seksiisu on taastunud. Viskan peaaegu igal pärastlõunal supilusikatäie (ketosõbralikku) smuutisse ja tundub, et see tõesti töötab. See on ainus uus asi, mille olen oma üsna pikale päevarežiimile lisanud (uni, meditatsioon, supp, jooga, IF jne)

VALJUM KIIREM

Lisateabe saamiseks: Maca juure 9 eelist (ja võimalikud kõrvalmõjud)

2. Must Cohosh

10 looduslikku vahendit menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 2

Black Cohosh on õitsev ürt, mis on pärit Ida-Põhja-Ameerikast ja mida on kasutatud sadu aastaid menstruaaltsükli probleemide, sünnitusvalu ja menopausi sümptomite leevendamiseks. See on arvatavasti vähendab östrogeeni taseme langusega seotud sümptomeid (Seetõttu on kasulik teada mis teie hormoonidega toimub igal ajahetkel) ja näib pakkuvat vaid lühiajalist leevendust. Küll aga võib see õnne anda naistele, kellele see leevendust pakub. Märkus: mitmed naised mainisid, et must cohosh suurendas nende migreeni raskust ja sagedust, seega pidage enne võtmist nõu oma arstiga, kui teil on kalduvus migreenile.

Hakkasin võtma Estroveni maksimaalne tugevus ja peamine koostisosa on Cohash ja 10 mg melatoniin ning see on mulle tohutult kergendust valmistanud.

Jenson 6

Pean soovitama musta cohosh'i. Tehke oma uurimistööd, et veenduda, et see ei ristreageeri teie ravimitega ega mõjuta teie haigusi negatiivselt. See oli mulle jumala kingitus. Samuti!! Uskuge või mitte, on täheldatud, et kalaõli avaldab positiivset mõju vanematele, kes oma laste peale karjuvad, nii et proovige seda! See aitab mu tujule.

VÕTKE MEEST KOHE

Lisateabe saamiseks: Musta cohoshi kasutusalad ja kõrvaltoimed menopausi korral

3. Olen isoflavoonid

10 looduslikku abinõu menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 3

Sojapiim või sojapiim ja sojaoad puidust laual.

Soja isoflavoonid on sojaubades sisalduvad kemikaalid, mis toimivad kehas nõrgema östrogeeni vormina. Kui kasutate menopausi sümptomite leevendamiseks sojaisoflavone, kasutate tavaliselt sojalisandit, mitte ei loota sojapõhiste toitude tarbimise suurendamisele, kuna võib olla liiga raske saada järjepidevalt toiduallikatest piisavalt soja, et sümptomeid leevendada. menopausi algusest.

Lisateabe saamiseks: Kas soja aitab menopausi sümptomitega?

Soja isoflavoonid on mind tõesti aidanud. Ma olin enne selline tujukas lits. Võtan toidulisandit nimega A Vogeli tehtud menopausi tugi . Mis ma võin öelda, see on olnud minu jaoks imetegija. Ei mingeid tujukõikumisi ega kuumahooge! Eelmisel nädalal sai see peaaegu otsa, nii et tellisin juurde, sest kardan ilma selleta jääda! Soovin sulle edu :)

LazyBeach

4. Diindolüülmetaan

Kaks sõbrannat joovad teed ja räägivad, mis aitab menopausi puhul

Diindolüülmetaan tekib siis, kui keha lagundab ühendit, mida leidub ristõielistes köögiviljades, nagu spargelkapsas ja lehtkapsas. (Kui mäletate, on maca juur ka ristõieline köögivili, nii et sööge kindlasti kõik meie brokkoli!) Väidetavalt aitavad diindolüülmetaani toidulisandid teie kehal östrogeeni metaboliseerida.

Diindolüülmetaani kohta pole saadaval palju usaldusväärset teavet ning selle kohta, kuidas ja miks see toimib. see artikkel näib selgitavat praegust mõtlemist selle kohta, miks see toimib, kuid anekdootlikud tõendid näivad viitavat, et vähemalt mõne naise jaoks võib see olla kasulik.

Lisateabe saamiseks: DIINDOLÜÜLMETAAN (DIM): HORMOONE REGULEERIV LISAND AKNE, KAALU, RINNAVÄHI JA MEEDE VAHE

Olen seda võtnud peaaegu kuu aega. Mul on olnud vähem unetust, öist higistamist ja lööke. Olge valmis, see võib teile esimese paari päeva jooksul peavalu tekitada ja pissi muuta tumedaks, nagu näiteks peeti süües. Andke aega sisseelamiseks.
Bränd, mida kasutan, on Smoky Mountain Naturals . Nad saatsid mulle pdf-i kogu loetletud tooteteabega. Ma pole kindel, miks see teie pissi muudab. Kuid see on loetletud kui kahjutu kõrvalmõju.

medeacroy9

Ma võtan seda usuliselt. Ma ei ole kindel, kas see on platseeboefekt, kuid ma tõesti tunnen, et see aitab meeletute meeleolumuutuste ja kuumahoogude vastu.

Janetsbreeze

Olen seda võtnud veidi üle aasta ja olen märganud suurt erinevust.

GSDLVR76

5. Wild Yam Cream

10 looduslikku vahendit menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 4

Metsiku jamsi kreem on saadud mittesöödavast Mehhiko jamsist. See jamss sisaldab kemikaali nimega diosgeniin, mis muudetakse laboris östrogeeniks ja DHEA-ks. Metsiku jamsikreemide kasutamise toetamiseks menopausi sümptomite leevendamiseks pole palju teaduslikke tõendeid, kuid mõned naised ütlevad, et see aitab.

Lisateabe saamiseks: Millised on metsiku jamsi tervisele kasulikud omadused?

Ma ei saa teha HAR-i, sest mu hormoonid on alati olnud jaburad ja mu arstid ja mina oleme õppinud kartma nendega mis tahes viisil jamamist, nii et ma olen teiega kaasas käies. Ma kasutan metsiku jamsikreemi, mis on kuumahoogude vastu tohutult aidanud.

SnakeoilSales

6. Estrovera (taimne toidulisand rabarberijuure ekstraktiga)

Kaks naist söövad lõunat ja räägivad menopausiravimitest

Estrovera on rabarberiekstrakti sisaldava toidulisandi kaubamärk. Paljud naised ütlevad, et need pakuvad kuumahoogudele olulist leevendust.

Lisateabe saamiseks: Rabarber võib jahutada kuumahoogusid

Estrovera on suurepärane toode kuumahoogude vastu. Euroopas on see populaarsem. Kasutasin seda kuid, otsustasin lõpetada ja kuumahood taastusid umbes nädalaga. Ma võtan ka DHEA-d ja progesteroonikreemi, kuid Estrovera tundub olevat spetsiifiline kuumahoogude jaoks.

Sacca7

Toitumismuutused, mis vähendasid või kaotasid menopausi sümptomeid

7. Vähendage või loobuge alkoholist

10 looduslikku abinõu menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 5

Vananedes on meie kehad alkoholi mõjude suhtes tundlikumad. Paljud naised teatavad, et pärast alkoholi vähendamist või väljajätmist vähenesid nende menopausi sümptomid oluliselt.

Lisateabe saamiseks: Kas saate menopausi ajal juua?

Ma ei talu enam eriti alkoholi. Varem võisin reede õhtul juua pudeli veini (tõenäoliselt polnud see hea mõte, aga mis iganes) ja järgmisel hommikul pärast kohvi joomist. Kui mul on tänapäeval paar klaasi, siis ärkan öösel nii, et süda tõmbleb ja libiseb igal pool ning see kestab paar tundi, siis hommikul tunnen, nagu oleksin olnud nädalavahetusel.

Vilets violetne

Pidin 100% joomisest loobuma. Ühest joogist tekkinud pohmell oli küll piisavalt suur, aga siis jäi ärevus kripeldama. Pärast paarinädalast karskust ei tundnud ma sellest enam puudust. Nüüd näen ma märjukest ega tunne isegi mingit kiusatust. Mul on paar samavanust sõpra, kellel on samad sümptomid nagu mul, kuid nad saavad sellest kuidagi üle ja joovad endiselt. Õnnista nende südameid – ma olen liiga nõme.

Kõvemini ja kiiremini

8. Vähendage (või eemaldage) rafineeritud suhkur

10 looduslikku vahendit menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 6

On näidatud, et kõrge veresuhkur suurendab naistel kuumahooge ja rafineeritud suhkur põhjustab teie veresuhkru kiiret tõusu. Rafineeritud suhkru vähendamine või isegi kaotamine võib menopausi sümptomitega imesid teha. (See on mind kindlasti aidanud.)

Lisateabe saamiseks: Menopausi dieet: kuidas see, mida sööte, mõjutab teie sümptomeid

Mul on perimenopausis – sümptomid, mida te kirjeldasite, kuid mitte järjekindlalt – ja kaks asja aitavad tohutult – puhas toitumine vähese suhkrulisandiga (mul on palju puuvilju) ja uni. Eriti magada. See muudab minu jaoks tohutult.

JustALLittle Noodle

Suhkrute tarbimise vähendamine aitas mind ja mu isa tõesti hammustada. Jah, mu isa. Ta sai eesnäärmevähi hormoonravi, mis surus tema testosterooni alla ja viis ta põhimõtteliselt menopausi.
Nii et proovige vähendada valgete süsivesikute ja suhkrute, sealhulgas alkoholi tarbimist. Tundub, et see tõesti aitab, nii palju, et kui ma nüüd alkoholi joon, siis tekib suhkur higi.

Litsraamatukoguhoidja

9. Mine madala süsivesikusisaldusega

10 looduslikku abinõu menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 7

Menopaus võib tegelikult vähendada meie insuliinitundlikkust, mis võib teravdada kuumahoogusid ja muid menopausi sümptomeid. Süsivesikute vähendamine võib aidata teie kehal insuliiniga paremini toime tulla, parandades seega menopausi sümptomeid.

Lisateabe saamiseks: Kas keto dieet aitab menopausi korral?

Mind on aidanud üleminek ketogeensele dieedile. Ühe nädalaga olid kuumahood kadunud. Mul on nüüd vähe süsivesikuid ja kõik on endiselt korras. Võib-olla tasub proovida. Keto mõjutab hormoonide taset, vähendades insuliini. Tundub, et see mõjutas kuidagi ka mu teisi hormoone.

sest 15

Pärast 8 kuud tagasi keto elustiili alustamist on kõik mu perimenopausi sümptomid praktiliselt kadunud. Enam pole kuumahooge ja mis kõige tähtsam, mu unetus on kadunud ja unerežiimid normaliseeruvad. Jõulude ajal ja lihavõttepühade ajal läksin uuesti süsivesikuid sööma ning sümptomid ilmnesid mõlemal korral. Madala süsivesikute sisaldusega elu on toonud kõige rohkem leevendust minu menopausi sümptomitele.

ahv_uba

10. CBD ja marihuaana

10 looduslikku vahendit menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 8

CBD toidulisandid ja/või marihuaana olid ülekaalukalt kõige soovitatavamad tooted menopausi ja perimenopausi sümptomite vähendamiseks.

Kui soovite oma sümptomite leevendamiseks marihuaanat proovida, peate elama osariigis, kus marihuaana meditsiiniline kasutamine on seaduslik.

CBD tähistab kannabidiooli, kanepitaimest pärinevat keemilist ühendit, mis on eraldiseisev selle tuntumast sugulasest tetrahüdrokannabinoolist (THC). Erinevalt THC-st ei tõsta CBD sind kõrgele, kuid kemikaal võib soodustada heaolutunnet ja lõõgastumist.

Mõned CBD tooted sisaldavad ka THC-d ja seega on need seaduslikud ainult osariikides, kus meditsiiniline ja/või meelelahutuslik marihuaana on seaduslik. Kui CBD toode ei sisalda, on see paljudes (kuid mitte kõigis) osariikides seaduslik.

Lisateabe saamiseks: Kuidas marihuaana CBD aitab menopausi sümptomite korral

CBD on minu jaoks olnud jumala kingitus. Ma võtan söödavat enne magamaminekut ja see aitab mul natuke paremini magada ja rahustav toime püsib veel tükk aega peale ärkamist. Mu selg valutab ka palju vähem. Ma olin alguses väga skeptiline, aga nüüd olen pöördunud.

ipsquibibble

Ostan ravimkummi (Michigan, USA), mille pakend on 100 mg. Sealt kasutan kööginoa, et lõigata üksikuteks (ligikaudseteks) 10 mg annusteks. 10 mg umbes tund enne magamaminekut võimaldab mul saada kõik THC/CBD eelised ilma liigse ravita. Minu magamamineku kuumahood ja öine higistamine on peaaegu täielikult kadunud – välja arvatud juhul, kui ma oma spetsiaalseid ravimeid unustasin. Algselt võtsin kanepit une jaoks ja minu menopausi sümptomite kasu oli väga õnnelik juhus.

bibliotequeneaux

Avastasin 2016. aasta sügisel, kui tegin taluvuspausi [olen ravikanepi tarvitaja], et mu menopausi sümptomid taastusid täies jõus. Mul on krooniline unetus ja artriit ning ma võtan öösel THC Indicat, mis aitab mul magada, ja CBD-d päeval valu korral. Ma arvan, et nende kahe kombinatsioonil on tõesti tohutu erinevus. Võttes öösel THC-d, magad üle kõrge ja mugi.

Inglikook

Kui otsite oma menopausi ajal tuge ja nõu, olge kindel ja uurige r/menopaus Redditis. Leiad teadliku ja toetava kogukonna, mis on täis naisi, kes on samas elufaasis.

Mõned vastused on pikkuse ja/või selguse huvides muudetud.

Kinnita kohe Pinteresti!

10 looduslikku abinõu menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 9 10 looduslikku abinõu menopausi sümptomite leevendamiseks, mis tõeliste naiste arvates tõesti toimivad 10