Kas Simply Fit Board aitab teil kujundada Six-Pack Abs?

lihtsalt lauale sobiv Amazon

Tundub, et kõikjal, kus pöördute, on mõni uus kiire kõhulihastega seade, mis lubab teil kujundada soovitud vöökoha (loe: kuuepakuline). Ja kiiresti. Üks uuemaid: Simply Fit Board .

Võib-olla olete seda juba näinud Hai paak - Lori Greiner investeeris sellesse ja vastavalt tema veebisaidil , hüppas juhatuse müük seitsme kuuga pärast etendust 575 000 dollarilt 9 miljonile dollarile.

Vaadake seda postitust Instagramis

Simply Fit Boardi (@simplyfitboard) jagatud postitus



Simply Fit Board on põhimõtteliselt lihtsalt kõver, ebastabiilne pind, millel saate seista ja ümber keerata. Kuna olete kogu selle keerutamise ajal sunnitud oma keha stabiliseerima (kõhulihaste kaudu), reklaamiti lubadusi toote veebisait on üsna suured: „Lõbus, lihtne ja tõhus treening vaid mõne minutiga päevas“, mis „toonib teie kõhulihaseid, jalgu ja kogu südamikku“ (FYI: see maksab 40 dollarit amazon.com )

Aga kas see töötab? Kas saate selle asjaga kõhulihaseid kujundada? Kolm treenerit - nii sertifitseeritud tugevuse kui ka konditsioneerimise spetsialistid - kaaluvad:

Kas see on tõesti suunatud teie tuumale?

Jah. 'Igasugune harjutus ebatasasel pinnal, mis paneb tasakaalu hoidma, töötab teie südamelihastes, isegi midagi nii lihtsat kui ühel jalal seistes,' ütleb Alissa Rumsey, C.S.C.S., omanik Alissa Rumsey toitumine ja tervis ja tasuta e-juhendi looja 5-minutiline teadliku söömise harjutus . Ta märgib, et see laud sarnaneb teiste sealsete tasakaalulaudadega. (See sarnaneb ka Bosu palliga.) Ja ennekõike peaksite mõtlema sellele kui parema tasakaalu saavutamise viisile.

Vaadake seda postitust Instagramis

Simply Fit Boardi (@simplyfitboard) jagatud postitus

Aga kuidas on selle kuuepakiga?

'See laud ei aita teil kuue pakki saada,' ütleb Gregory Johnson, C.S.C.S., peakoolitaja Varimax Fitness Sacramentos, Californias. Samamoodi ei aita enamus juhtudel ükski kõhulihaste töö (sh krõbinad või plangud) sinna pääseda, lisab ta.

Rumsey nõustub: 'Kuigi see võib kindlasti aidata tugevdada teie tuuma- ja kõhulihaseid, ei tähenda see siiski määratletud kõhulihaseid.' Esiteks ei ole laud tegelikult rasvade kaotamise seade ja enamikul inimestel on naha all rasvakiht, mis katab kõhulihaseid. Teil võib tekkida vajadus kaotada palju rasva - isegi alla 10 protsendi keharasva saamine, ütleb ta, et näha, kuidas need kõhulihased läbi tulevad. 'See pole mitte ainult keeruline, vaid võib olla ka ebatervislik, eriti naistele,' ütleb Rumsey.

Pealegi sõltub see, kas teil on abs määratlus või mitte, suuresti geneetikast. 'Paljudel meist ei ole kuuekomplekti, olenemata sellest, kui palju me trenni teeme,' ütleb ta.

Kas on mingeid riske?

Võite kukkuda, ütleb Johnson. Ta soovitab proovida kiirtesti, enne kui otsustate treenida ebastabiilsel pinnal: kõigepealt seiske ühel jalal hea kehahoiakuga. Kas suudate silmad sulgeda? Kui suudate seda 30 sekundi jooksul teha, võite olla valmis millekski näiteks Tasakaalupadi , Bosu või Simply Fit Board.

Vaadake seda postitust Instagramis

Maggie Cheu (@maggiecheu) jagatud postitus

Kas on veel eeliseid?

Tugev südamik võib võita seljavalusid, parandada tasakaalu ja aidata teil rasket kraami ohutult kaasas kanda. Hea on lisada põhi- ja tasakaaluharjutused igasse treeningrutiini.

Nii et olgu selleks Simply Fit Board, poksiklass või joogapraktika, soovitab Rumsey leida selline tegevus, mis tunneks end hästi ja tekitaks soovi seda pikema aja vältel hoida. 'Põhitugevus on oluline paljudel muudel põhjustel väljaspool esteetikat.'

Kuid kui abs-definitsioon on see, mida te järgite, soovitab Johnson keskenduda kogu keha jõutreeningutele ja 'toitumisele, toitumisele, toitumisele'.

Alumine rida

Kuigi sa seda ei tee vajadus kasutada Simply Fit Boardi oma eesmärkide saavutamiseks, kui teile meeldib seda kasutada, siis on see võit, ütleb Johnson.

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io